ETAP 1 – ANALIZA DEFICYTÓW
Dlaczego zaczynamy od analizy deficytów?
Analiza deficytów jest kluczowym pierwszym krokiem w pracy nad self-conceptem, ponieważ pomaga nam zidentyfikować i zrozumieć bariery, które hamują nasz rozwój osobisty. Deficyty to nie tylko rzeczy, których nam brakuje, ale także aspekty naszego życia i osobowości, które uważamy za negatywne lub ograniczające. Zrozumienie tych deficytów jest fundamentem do wprowadzenia pozytywnych zmian i rozwoju.
Co to jest deficyt?
Deficyt to wszelkie braki, wady lub ograniczenia, które dostrzegamy w sobie. Mogą to być cechy osobowości, takie jak nieśmiałość czy impulsywność, umiejętności, których nam brakuje, negatywne nawyki, które chcemy zmienić, lub lęki i obawy, które nas powstrzymują. Deficyty mogą również obejmować relacje z innymi ludźmi, które nas negatywnie wpływają, oraz zdarzenia z przeszłości, które ciągle nas ranią, wszystko to, co trzyma nas w miejscu!!!
Dlaczego to określamy?
Określenie deficytów ma kilka kluczowych celów:
- Świadomość: Aby móc coś zmienić, musimy najpierw być tego świadomi. Identyfikacja deficytów pozwala nam zrozumieć, co konkretnie w sobie chcemy zmienić… nad czym pracować i w jakiej kolejności.
- Zrozumienie: Zrozumienie przyczyn naszych deficytów i tego, jak wpływają na nasze życie, pozwala nam lepiej przygotować się do ich pokonania. Może to obejmować zrozumienie, skąd pochodzą nasze lęki, dlaczego mamy pewne nawyki, lub jak przeszłe doświadczenia kształtują nasze obecne zachowania.
- Planowanie zmian: Określenie deficytów jest pierwszym krokiem w tworzeniu planu działania, który pomoże nam wprowadzić pozytywne zmiany. Wiedząc, co chcemy zmienić, możemy opracować konkretne kroki, aby to osiągnąć.
- Motywacja: Świadomość własnych deficytów może być silnym motywatorem do działania. Widząc jasno, co nas ogranicza, możemy z większą determinacją dążyć do poprawy.
Czy to ważne w tym mini kursie?
W kontekście mini kursu nad self-conceptem, analiza deficytów jest niezbędna, ponieważ pozwala uczestnikom na głęboką introspekcję i zrozumienie samego siebie. Jest to podstawowy krok, który przygotowuje grunt pod dalsze działania, takie jak wyobrażenie idealnego ja, uznanie swoich mocnych stron i manifestowanie pozytywnego self-conceptu. Bez tego kroku, dalsza praca nad self-conceptem i self-love może być powierzchowna i mniej skuteczna.
Kroki do analizy deficytów – JAK PRACOWAĆ Z KARTĄ NR 1
Nagranie, które Ci przygotowałam, pozwoli Ci odpowiednio spojrzeć na „deficyty”. Po prostu stwierdzisz fakty, że coś w Tobie, w Twoim umyśle, działaniach, nawykach nie jest zgodne z tym co chcesz! To nagranie pomaga uwolnić lęki i poczucie winy, które mogą być głównymi przeszkodami w identyfikacji i akceptacji własnych deficytów. Praca z tą częstotliwością może ułatwi Ci ten proces i pozwoli na bardziej otwarte i uczciwe spojrzenie na siebie, zamiast załamać się, po prostu spiszesz „czego już nie chcesz”
Zapisz swoje deficyty: Poświęć czas na zastanowienie się nad swoimi deficytami. Bądź szczery/a i dokładny/a. Zapisz wszystko, co przychodzi ci na myśl, nawet jeśli wydaje się to nieważne. Ważne jest, aby mieć pełen obraz swoich ograniczeń.
Przeanalizuj każdy deficyt: Zastanów się, skąd pochodzi każdy deficyt. Czy jest to coś, czego nauczyłeś/aś się w dzieciństwie? Czy jest to wynik konkretnego doświadczenia? Czy może to być związane z twoimi lękami lub obawami?
Zrozum, jak wpływają na ciebie deficyty: Zastanów się, jak każdy deficyt wpływa na twoje życie. Czy powstrzymuje cię przed osiągnięciem celów? Czy wpływa na twoje relacje z innymi? Czy powoduje, że czujesz się nieszczęśliwy/a lub niespełniony/a?
NA KONIEC
Zpriorytetyzuj deficyty: Niektóre deficyty mogą być bardziej pilne lub wpływające na ciebie w większym stopniu niż inne. Określ, które deficyty są dla ciebie najważniejsze do zmiany i skup się na nich w pierwszej kolejności.
PAMIĘTAJ, ŻE NIE MUSISZ ROBIĆ WSZYSTKIEGO NA RAZ… dziś zrób sobie krok nr 1 a kolejne w kolejnych dniach!
ZANIM PRZEJDZIESZ DO TEGO KROKU, ZAŁÓŻ SŁUCHAWKI I PODCZAS PRACY SŁUCHAJ NAGRANIA NR 1. Ma ono prawie 10 minut, możesz go słuchać w pętli, ale nie pracuj z tą kartą dłużej niż 20 minut.
A TERAZ jak już to spisałaś/eś … stań przed lustrem! Uśmiechnij się do siebie… bo to, co zrobiłaś/eś to być może Twój pierwszy krok do pokochania siebie (piszę być może…bo może jesteś już dalej niż… bliżej). Uśmiechnij się, pogratuluj sobie dobrze wykonanej pracy, przewietrz się, napij się czegoś i jeśli masz siłę, leć do kroku nr 2. A jeśli nie to zrób to jutro! ALE CO NAJWAŻNIEJSZE – NIE ODPUSZCZAJ PO 1 KROKU, bo to może się skończyć nie fajnie… zostaniesz z rozdrapaną raną! Dokończ to co tu się zaczęło!
